Queridas amigas, hoy quiero hablar específicamente de esos momentos grises en los que el mal ánimo parece instalarse sin previo aviso. La vida puede presentarnos desafíos, pero recordemos que tenemos el poder de transformar esos días nublados en momentos llenos de luz y energía positiva. Aquí os comparto diez maneras de disolver esas nubes grises y traer de vuelta el brillo.
1. Práctica la gratitud:
A veces, el simple acto de recordar las cosas por las que estamos agradecidas puede cambiar radicalmente nuestra perspectiva. Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las bendiciones en tu vida. La gratitud tiene el poder de transformar la energía negativa en positiva de forma increíble. Cuando agradeces todo lo que tienes automáticamente nace una buena sensación dentro de ti.
2. Mueve tu Cuerpo:
La conexión entre el cuerpo y la mente es innegable. Practicar ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. Puede ser tan simple como una caminata rápida, una clase de yoga o bailar al ritmo de tu canción favorita. Puedes hacerlo a solas, no hay problema, pero hazlo. Darse cuenta a tiempo puede ahorrar una gran cadena.
3. Practica la Compasión Contigo Misma:
Recuerda que eres humana y está bien tener días difíciles. Trátate con la misma compasión y amabilidad que ofrecerías a una amiga en momentos difíciles. ¡Dirás, “qué fácil suena decirlo!”, pero cuando lo practicas, es increíble la autoayuda que puedes darte a ti misma en este mismo momento y siempre que lo necesites! Realmente siempre lo necesitaremos, forma parte del bienestar.
4. Prepara una bañera a la luz de las velas:
Mimos instantáneos, mientras estás llenando la bañera de agua caliente, enciendes tus velas y las pones cerca, prendes un incienso y si tienes aceites esenciales que vayan desprendiendo una suave aroma de fondo junto a una playlist con música lenta, suave y algún aperitivo, un zumo natural, unas uvitas, piña dulce mmm y un poco de chocolate, el de tu preferencia y luces tenues. Después de un reset como este, créeme, tu energía se elevará en un plisplas!
5. Da un paseo:
Sinceramente, hay pocos problemas que un paseo largo no pueda resolver. No sé si es el aire fresco, el movimiento físico, la sensación de sol en tu rostro o la combinación de todo ello, pero sea lo que sea, funciona. Cuando te encuentres de mal humor, simplemente ponte tus zapatillas, coge tus auriculares, sal al exterior y DA UN PASEO.
6. Visualiza tus Éxitos:
Crea una imagen mental de tus logros y metas. La visualización positiva puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y llenarte de motivación para superar cualquier desafío. ¡Funciona! pero necesitas concentrarte.
7. ¡Prepara tu pastel favorito!
En serio, ¿qué hay más relajante que preparar tu receta de pastel favorita, con toda tu casa oliendo como un pedacito de cielo, y luego sentarte a disfrutar de una porción de horneado casero? ¡Es una forma segura de sacarte de cualquier mal humor!
